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BMI&体脂肪率Ⅱ

ここで、BMIと体脂肪率について、再考したいと思います。
★BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
20未満     やせ
20-24未満   正常
24-26.5未満  やや肥満
26.5以上    肥満
「標準体重」を考慮すると、さらにわかりやすくなります。
★標準体重=身長(m)×身長(m)×21(女性)or22(男性)

上記、BMIの区分だと、「正常」ゾーンが広すぎますので、
同じ正常ゾーンでも、標準体重と比較して、何kg多いのか少ないのか、
が重要ですね。
自分は、ただ今、体重63.2kgで、bmiは、21.1
標準体重は、65.8kgなので、標準体重マイナス2.6kgということになります。

体脂肪率は、
男性 :15~20%、女性 :20~25%が、一般的な適性範囲ということ。
男性であれば25%、女性であれば30%を超える人は、体脂肪を減らす必要があると言われています。

今は、ヘルスメーターで自動的に測定されますが、
手計算する場合は、
女性は、
ヒップ(一番大きい所)・ウエスト(ヘソ位置)・身長
男性は、
胴まわり(へそ回り)・手首まわり・体重
で、算出されます。


テーマ : 健康的なダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ご訪問有難うございます

wahoomen

Author:wahoomen
趣味は健康です(笑)
ウォーキングや筋トレもやります(笑)
時々走ったりもします(笑)

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